A czy jak będę ważył już np te 65 kg i nie będę chciał więcej ćwiczyć to czy dalej będę musiał chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu czy np tylko 2 razy żeby mi masa nie spadła? Ja słyszałem, że jak ktoś przed ćwiczeniami wayżył 60 kg, po roku ćwiczeń np 70 i później przestał to cała waga mu nie spadnie tylko np 4 kg. To prawda? Czy po jakimś [...]
[...] silowe, wytrzymalosciowe, interwalowe). zreszta masz dowod empiryczny- jezdzisz na rowerku, nic prawie nie jesz i nie chudniesz. widzisz, jest tak, ze organizm nie lubi jak sie go pozbawia pozywienia i najprawdopodobniej dlatego po odchudzaniu nastepuje u Ciebie powrot do poprzedniej wagi. wierzysz w swoja silna wole? kolejne pytanie- czy [...]
[...] wypad. Tak klate/barki na 100% robie technicznie i bezpiecznie, nie może mi wypaść chyba, że ktoś mnie potrąci.. Ale skoro pisaliście mi że mam lipny trening.. Napisz mi jak go mam ułożyc.. Ćwiczyć mogę Pon/Wt/Sr/Pt i jak już trzeba bd to ten czwartek też, ale lepiej aby miał odpoczynek.. Mam pytanie masz może gg czy coś bo nie lubie [...]
[...] ale już po 3 godzinach chodziłam o kulach, żadnych środków przeciwbólowych nie brałam, nawet drenu nie miałam. Troche się tylko zdenerwowałam, bo lekarz nie wyjasnił mi co i jak no i po głowie chodziły różne myśli, zwłaszcza, że wyprost kolana nie nastąpił no i sobie myślałam, że jest taka ruina, że nic nie mógł już zrobić. Okazało się że [...]
Saida, rzeczywiście miałyście rację, że artroskopia to nic takiego, dostałam znieczulenie przez zastrzyk w kręgosłup, brzmi strasznie, ale nie bolało, wcześniej dostałam jakąś tabletkę od której chciało mi się śmiać no i byłam totalnie wyluzowana. Ogladałam na monitorze wnętrze kolana i byłam zawiedziona,bo nie mogłam rozpoznać co jest co, dla [...]
[...] plackiem oczywiście i zero bólu głowy, wszystko ok i super, no te babki co miały przede mną zabieg w znieczuleniu ogólnym rzygały strasznie! Dzisiaj byłam u lekarza i powiedział, że mam uszkodzone ACL, ale jak będę teraz ćwiczyć dzielnie i nie porobią się zrosty to powinno być ok, ale sportowcem wyczynowym nie będę. Nie wiem czy mu ufać?
[...] kazał mi brac ciepłe kąpiele i w nich cwiczyć, ale ja nie mam stanu zapalnego, nawet wody mi nie ściągał. Fonsito dzięki, ja może powstrzymam sie od rekonstrukcji, zobaczę jak mi się noga będzie spisywać. Azeredo no to dałes czadu! Na prawdę sporo przeszedłes! Masz JUŻ 26 lat? :)) Ja bym powiedziała, że dopiero, choć z fizjologicznego punktu [...]
Ale Gita to nie jest forum stricte merytoryczne, więc nie masz za co przepraszac :) Jesli chodzi o zrosty, to też myślę, że może to być kwestia indywidualna. Ale faktycznie dobrze zrobią Ci ćwiczenia :). Szczególnie ćwiczenia zakresu ruchu (bardziej te czynne niż bierne - czynne to np. rowerek z lekkim obciążeniem, bierne to zjazd nogi po [...]
jak zwykle wklejam link, ktory wczesniej polecał również Kradam: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf przy wyciętej częsciowo łakotce pewnie program jest ten sam, lżejszy bylby przy szytej. Daj sobie na spokój z ćwiczeniem 4 głowego szczególnie w pozycjach bliskich 0 stopni. bo można rozciągnąć przeszczep. [...]
[...] Mi kolano ucieka nawet i bez zerwanych wiązadeł. Taka uroda kolana że jest niestabilne ot tak sobie ;p Ale nie dam sie zamknąć w rusztowaniu. Wolę ćwiczyć mięśnie aż do bólu. Wczoraj jeździłam pierwszy raz rowerkiem, ciężko się pozbyć ochoty na "depnięcie" z całej sily i prędkość ile tchu wystarcza. Jeździłam jak stary emeryt ;(
Gita, moja wina - źle napisałem. Zrozumiałaś tak, jak wynikało z tekstu :) Ja jeszcze tylko mam uwagę, jeśli chodzi o ilość ćwiczeń/powtórzeń. Klinton napisałeś, że pani rehabilitant kazała Ci kupić obciążniki, żeby ćwiczyć setki powtórzeń. Myślę, że po ok. 3 miesiącach od operacji można zacząć ćwiczenia na siłowni z większymi obciążeniami. Teraz [...]
Jeszcze do Elczaka, ja jestem po artoponad miesiąc ćwiczę codziennie ranio pn-pt z rehabilitantką i codziennie sama wieczorem i postępy sa na prawde powolne, ostatnio lekarz coś gadał, że mogły mi się zrobić zrosty, mamnadzieję, że jest w błędzie. Jak nie będziesz ćwiczyć pod okiem fachowca to osobiście sądzę, że zrosty masz murowane, a zrosty [...]
[...] po kontuzji to jest normalne,aczkolwiek nie jest to naturalna rzecz dla organizmu. "samo" nie przejdzie,trzeba ćwiczyć mięśnie żeby nie były "osłabione". Gito moja kochana - w Warszawie CMC. Swoje kosztuje,ale możesz być pewna,że wtedy Twoje kolano bedzie jak nówka nierdzewka Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-05-12 22:07:14
dzieki za odp.zobaczymy jak to będzie ale raczej będe robic prywatnie bo na kase chorych to sie nie doczekam a juz mi miesnie zanikaja choc mam rehabilitacje i na siłe musze cwiczyc kolano a cały czas mnie kuje w środku masakra pozdrawiam
Gita Ja cwiczę z rehabilitantem trzy razy w tygodniu, teraz rozciąga mi to recznie i pooprzez ćwiczenia, ale zastanawiam się jak długo to potrwa. Po jakim czasie od operacji miałaś usuwane zrosty artroskopowo. U mnie na poczatku nie można było rozciągać i ćwiczyc ze względu na chrzastkę i łakotkę. No a teraz nie jest łatwo.
Ja po artroskopii tez mialam opuchlizne nad kolanem i tez jak stawalam na wyprostowanej nodze to ja bylo widac. A co do tego zginania to mysle ze to jest tez normalne bo tez tak mialam musisz ja cwiczyc i minie :)
[...] na kolanie i lekko pod nim to boli. Za pierwszym razem naprawiło sie po 5 minutkach i było spoko a dziś nie naprawiło sie:( moge normalnie chodzic cwiczyc nic nie boli tylko jak wyprostuje na maxa i napne(!!) kolano. Jakby cos zaskoczyło tam czy ****... co z tym zrobic? spróbuje to dzis jeszcze rozmasowac i zobacze co bedzie rano... wybaczcie [...]
witam mam pytanie jestem 8 tygodni od rekonstrukcji wiązadeł przednich w kolanie i chciałem się spytać jak długo chodziliście w stabilizatorze i kiedy rozpoczeliscie ćwiczyć mieśień czterwgłowy z odważnikiem na rehabilitacjii??
[...] !! Troszke mnie nie było, ale juz sie odzywam. Jesetm włąsnie po rekonstrukcji ACL <jupi> troszke boli, no ale w koncu nie ma co sie dziwic przy takiej interwencji w kolanie. Teraz bujam sie w ortezie i czekam kiedy bede mogła cwiczyc. Gita robiłam jednak we Wrocławiu, dam Ci namiary jak chcesz. Dobrzy specjalisci i fachowa opieka Buziaki
**Lato się kończy, a dupeczki nadal nas ogrzewają, a my gawędzimy**VOL 7
